반응형 중년건강1 요즘 중년이 챙기는 영양소! 오메가3! 현대 중년층의 건강에 대한 관심이 높아지면서, 필수 영양소 섭취의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. 특히 오메가3는 눈 건강과 기억력 유지에 중요한 역할을 해 중년이라면 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 오메가3의 정의와 종류, 중년에게 꼭 필요한 이유, 부족할 때 나타나는 증상, 적정 복용량과 복용 시 주의사항까지 상세하게 다뤄보겠습니다.오메가3란? 필수지방산의 정의와 종류오메가3는 인체에 꼭 필요한 필수지방산 중 하나로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3는 주로 세 가지 형태로 나뉘는데, 바로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)입니다.EPA와 DHA는 주로 생선이나 해조.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
