반응형 랫풀다운1 헬스 운동 중 어깨충돌증후군에 좋지 않은 운동 4가지 (위험 원인, 대체운동) 헬스를 즐기는 사람들에게 어깨는 매우 중요한 관절입니다. 하지만 무리한 웨이트 트레이닝이나 잘못된 자세는 어깨충돌증후군(견봉하 충돌 증후군)이라는 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 특정 운동들은 회전근개에 과도한 자극을 줘 염증이나 통증을 일으키기도 합니다. 이 글에서는 헬스 운동 중 어깨충돌증후군에 좋지 않은 대표적인 운동 4가지와 그 위험 원인, 그리고 어깨를 안전하게 보호하는 운동 방법까지 단계별로 정리해드립니다. 1. 아놀드 덤벨 숄더프레스 (Arnold Dumbbell Shoulder Press)문제점: 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작은 견봉 아래 공간(subacromial space)을 좁혀 회전근개와 견봉이 충돌할 위험이 큽니다.특히 위험한 자세: 팔꿈치를 어깨보다 너무 위로 올리거나, 바.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
