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탈출하자 고지혈증! 식단 VS 운동법(고지혈증 수치 개선, 원인 관리) 고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높아지는 질환으로, 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 이 질환의 예방과 개선을 위해 식단 조절과 운동법에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 과연 식단과 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 이번 글에서는 고지혈증 수치 개선과 원인 관리를 위해 식단과 운동법의 차이점과 효과적인 활용법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.고지혈증 수치 개선에 좋은 식단 조절법고지혈증을 개선하기 위해서는 우선적으로 식단 관리를 철저히 해야 합니다. 잘못된 식습관은 혈중 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 급격히 상승시키는 주요 원인이기 때문입니다. 1. 포화지방산 섭취 줄이기육류의 기름진 부위, 베이컨, 소시지 등 가공육, 버터, 생크림과 같은 고지방 음식은 LDL(나쁜.. 2025. 2. 14.
고지혈증 정확히 알기(판정수치, 원인, 합병증) 고지혈증은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나입니다. 특히 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 발생 빈도가 증가하고 있는데요. 고지혈증은 눈에 보이는 증상이 뚜렷하지 않아 방치하기 쉽지만, 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 고지혈증 판정 수치, 주요 원인, 그리고 합병증에 대해 정확하게 알아보고 건강을 지키는 데 도움이 되는 정보를 제공하겠습니다.고지혈증 판정 수치 기준, 정확히 알아두자고지혈증을 정확히 진단하기 위해서는 혈액검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인해야 합니다. 총콜레스테롤, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤, HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤, 중성지방 네 가지 수치를 종합적으로 평가하여 판정합니다. - 총콜레스테롤: 200mg/dL 이상이.. 2025. 2. 14.
부작용이 적은 고혈압 약 찾기(종류, 효능, 복용 팁) 고혈압은 중장년에게는 매우 흔하게 발병되며, 최근에는 20~30대에서도 발생하는 빈도가 높아지고 있습니다. 고혈압은 현대인들에게 매우 흔한 질병으로, 이를 조절하기 위해 다양한 약물이 사용됩니다. 하지만 고혈압 치료제는 장기 복용이 필요하기 때문에 부작용 문제도 무시할 수 없습니다. 이번 글에서는 부작용이 적은 고혈압 약을 찾는 방법과 주요 약물 종류, 효능, 올바른 복용 팁까지 자세히 알아보겠습니다.부작용 적은 고혈압 약 종류고혈압 약에는 여러 가지 계열이 있습니다. 이뇨제, 베타차단제(BB), 칼슘채널차단제(CCB), 안지오텐신 전환효소 억제제(ACEi), 안지오텐신Ⅱ수용체차단제(ARB) 등이 있습니다. 각각의 치료제는 좋은 점도 있고 부작용도 있습니다. 이 중에서 부작용 발생이 상대적으로 적은 약물.. 2025. 2. 13.
고혈압의 기준과 중년의 건강 관리 고혈압은 혈압이 정상보다 높아진 상태를 의미합니다.  2017년 고혈압 기준수치가 변화하면서 혈압 건강 관리에 대한 관심이 높습니다. 특히 40대 이후의 중장년층은 혈압이 상승하기 쉬운 시기이므로 고혈압의 기준을 이해하고 이에 맞춘 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 고혈압 기준수치의 변화, 중년층 고혈압 발생 원인, 그리고 효과적인 관리 및 처방약 활용법에 대해 상세히 알아봅니다.고혈압 기준수치 변화, 중년 건강의 첫걸음고혈압 기준수치는 2017년 미국심장학회(ACC, https://www.acc.org/)와 미국심장협회(AHA, https://www.heart.org/)가 새로운 기준을 발표하면서 큰 변화가 있었습니다. 기존에는 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상을 고혈압.. 2025. 2. 13.
맥주 VS 소주, 건강에는 어떤 차이가 있을까? 맥주와 소주는 한국에서 가장 많이 소비되는 주류입니다. 하지만 두 술은 알코올 함량, 칼로리, 건강에 미치는 영향 등에서 큰 차이를 보입니다. 어떤 술이 더 건강에 좋을까요? 맥주는 상대적으로 도수가 낮고 천천히 마시기 좋지만, 칼로리가 높아 다이어트에 부담을 줄 수 있습니다. 반면, 소주는 도수가 높아 적은 양으로도 취할 수 있지만, 간 건강에 부담이 될 가능성이 있습니다. 본 글에서는 맥주와 소주의 차이를 비교하고, 맥주와 소주가 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다.1. 맥주와 소주의 차이점 비교1) 알코올 도수 비교맥주: 평균 4~5%소주: 평균 16~20%맥주는 소주보다 알코올 도수가 낮아 같은 양을 마셨을 때 소주보다 덜 취할 수 있습니다. 하지만 낮은 도수 때문에 오히려 더 많은 양을 마시는 .. 2025. 2. 12.
유럽인의 적당한 음주 습관, 한국도 배워야 할까? 한국과 유럽은 음주 문화에서 큰 차이를 보입니다. 한국에서는 술자리가 직장생활이나 사회생활의 중요한 부분으로 여겨지는 반면, 유럽에서는 와인이나 맥주를 적당히 즐기며 음주를 생활의 한 부분으로 자연스럽게 받아들이는 경향이 있습니다. 이러한 문화적 차이는 건강에도 영향을 미치며, 유럽의 절제된 음주 습관은 한국인들이 참고할 만한 점이 많습니다. 본 글에서는 유럽과 한국의 음주 문화를 비교하고, 건강을 지키면서도 음주를 즐길 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 한국과 유럽의 음주 문화 차이한국과 유럽의 음주 문화는 크게 다릅니다. 한국에서는 술자리가 단순한 즐거움을 넘어 사회적 관계를 유지하는 중요한 수단으로 여겨지며, 때로는 술을 강제로 권하는 분위기가 형성되기도 합니다. 반면, 유럽에서는 음주가 개인의 .. 2025. 2. 12.

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